Kaip mesti gerti alaus: 8 efektyvių būdų, kaip

Mažai kas supranta, kad priklausomas nuo alaus gali turėti įtakos ne tik bendrą sveikatos būklę, bet ir gyvenimo lygį. Neretai galima sutikti moterų, kurios skundžiasi savo vyrų. Tie, savo ruožtu, neigia, kad putų gėrimas turi įtakos šeimos gerovės. Vienaip ar kitaip, po ilgų derybų žmonės ateina prie to, kad laikas atsikratyti nuo žalingi įpročiai.

Pasekmes gerti alaus

kaip mesti gerti alaus
  1. Šiuolaikinis pasaulis uždeda savo ženklo visuomenė. Šiandien reklaminė veikla išvystyta pakankamai plačiai. Per televiziją pažymėkite volai, kuriuose jauni žmonės numalšinti troškulį ir mėgautis tortų apdaila. Dėl to klausimas atsisakymo gerti gėrimas tampa vis aktualesnis. Ši funkcija sustiprino tai, kad rinkodaros vieną balsą pakartotinai apie absoliuti saugos produkto. Žinoma, palyginimas eina kartu su degtinė arba brendžio, bet esmė lieka nepakitusi.
  2. Daugelis nori suvokti šis nesusipratimas už tiesą: Aš geriau kada būsiu šitą butelį alaus, nei 50 gr. degtinės!. Ne visi atspindi tai virš to, kas 2 a. putų gėrimas (vidutinė dozė vyrai stambaus kūno sudėjimą) yra tiek pat etilo alkoholio, kiek ir 0,5 ml degtinės. Iš pradžių žmogus suteikia savo vertės priklausomybės, dėl ko skaičių girtas alaus su kiekvienu laikas žymiai padidėja.
  3. Patyrę specialistai atliko tyrimą ir nustatė, kad priklausomas nuo alaus vystosi 5 kartus greičiau, nei prie degtinės? ir kitiems stiprus gėrimai. Dėl to putų pasiekiama virškinimo komponentai, alus praranda visas naudingas savybes. Taip, jame yra vitamino B, bet norint gauti paros dozę reikia gerti tvarkos 8 l. apsvaigęs narkotikų už vieną priėmimas.
  4. Todėl dažnai gerti alaus širdies raumenų atsargos, vystosi trūksta maistingųjų medžiagų, ypač kalio. Galiausiai žmogus pradeda triktys širdies ir kraujagyslių sistemos, dažnai kenčia smegenys, blogėja atmintis. Pernelyg plėtros estrogenų pakenkti pat ne tik moterų, bet ir vyriški sveikatą.
  5. Avarijų hormoninių fono, įtakos savo potencija vyrams, bet iš daugelio moterų vystosi savo nevaisingumą. Ši funkcija pasiekiama dėl to, kad organizmas nustoja sintetinti hormonus, gaunant juos iš išorės. Dėl prieinamumo alaus kalbant apie kainų politiką prie gėrimas pripranta žmonės iš įvairių sluoksnių gyventojų, nepriklausomai nuo lyties, amžiaus, lytinės priedai.

Kaip atsikratyti priklausomybės prie alaus

Specialistai teigia, kad svarbiausias momentas, šalinant žalingi įpročiai yra laikomas noras. Toliau procesas bėga greitai ir be emocinių virpesiai.

kaip atsikratyti priklausomybės prie alaus

Žingsnis nr.1. Tyrė alkoholio žalą kūnui Visų pirma, suprantu, kiek pakenkti geriamojo alaus įtakos jūsų sveikatai. Vyrams pradeda augti pilvas, didėja krūtys, ant kūno atsiranda pernelyg augmenija. Taip pat stebimi triktys nervų sistema, vystosi inkstų ir inkstų nepakankamumas.

Dažnai nuo alaus mėgėjams galima išgirsti, kad gėrimas pakenkti įtakos veiklos širdies raumenis ir arterinės slėgiui. Svarbu vertė vyrai turi dauginimosi funkcija, visų pirma, potencija ir galimybę užsiimti seksu. Asmenų, vartojančių putų dideliais kiekiais, seksas atsitinka su kiekvienu mėnesiu vis rečiau.

Žingsnis nr.2. Sumažinti geriamojo alaus Ne visi žmonės gali pasigirti puikus valios jėga. Jei jūs mano save į mokymą griovė tarp asmenų, sumažinti dozę palaipsniui. Pirmiausia gerti ne 3, o 2 butelius už kartą, lauke tai visai eikite į vieną. Nereikia įvesti save į valstybės streso, atsisakydama nuo alaus jėga. Stenkitės elgtis logiškai, kad pašalinti iš galvos mokslinę mintį Noriu alaus!.

Laikykitės seka visur. Jei esate įpratę gerti alaus po darbo dienos, išsaugokite šią tradiciją, tačiau, vėlgi, sumažinti skaičių. Po tam tikrą laikotarpį, jūs pastebėsite, kad troškimas dingsta. Būtent šiuo metu reikia atsisakyti žalingi įpročiai visiškai. Jei pati frazė mesti gerti visiškai gąsdina, keiskite alkoholinis gėrimas minkštas analogas.

Žingsnis nr 3. Raskite pomėgiai Daugelis žmonių, ypač vyrų, geria alų priežasties daug laisvo laiko vakare paros metu. Vietoj to, kad atsiskaityti patogiai su butelis putų, imtis pabaiga dienos teisingai. Galite užsirašyti į paskaitą dėklo arba atlikti valandų paleisti prieš miegą.

Kai kurie vyrai renkasi praleisti laiką ratu teetotal bičiuliai, ši rekomendacija taip pat pateks beje. Jei nepavyksta atsipalaiduoti panašiu būdu, ieškokite kitų būdų. Pavyzdžiui, paimkite už įprotis lankyti sauną arba mailius kebabai gamtoje.

Apsvarstykite, aktyvus poilsis kaip alternatyva. Tiks absoliučiai viską: slidinėjimas, rogutės, pačiūžos, snieglenčių sportas, dviračiu ir pan Imtis lazanija, drožyba iš medžio, snorkeling. Palaipsniui hobis pradeda užimti vis mintys, todėl noras gerti išvyks į antrą planą.

Žingsnis nr 4. Pakeiskite alaus kitais produktais Be abejo, yra masė kitų gėrimų, kurie pagal skonis savybės lenkia alaus. Pabandykite pakeisti pažįstamas dietos, pvz., šviežiai išspaustos sultys, braškių kokteilius, puodelis šios kavos, kakavos, lape arbata klasės priemokos ir kitais džiaugsmais gyvenime. Ne mažiau skaniai laikomi pieno kokteiliai, jogurtas.

Daugeliui vyrų atsikratyti priklausomybės prie alaus padeda spustelėkite sėklos, riešutų, džiovinti vaisiai. Verta atsargiai liesos į tokius produktus, nes jie yra pakankamai kalorijų. Laikykitės taisyklės: norėjau alaus - ate arba pakeisti ir realiai putų kitu gėrimu.

Žingsnis nr 5. Sudarykite planą Negalima atsikratyti priklausomybės prie putų gėrimas be konkrečių laiko. Padėkite sau tikslas mesti geriamojo alaus per 2-3 mėnesius. Jei priklausomybė pasireiškia pernelyg stiprus, gauti dienoraštis, įrašykite į jį savo mintis ir pasiekti. Paprašykite šeimos nariams apie paramą, sutinku, kad jie nebus gerti alaus į jūsų akivaizdoje. Galite pasirinkti terminas apie pusę metų, svarbiausia, kad jūs nuolat buvo surinkti būklės. Priešingu atveju į galvą pradės kilti mintis turiu dar daug laiko, laikas mesti. Šiandien, ko gero, kada būsiu šitą dvi butelis, o ne viena!.

Pertrauka iki pasirinktas terminas keturių laiko intervalas. Pirmasis iš jų sako, kad gerti alų galima ne dažniau kaip 4 kartus per savaitę. Antrasis sumažina skaičių iki 2 kartų per savaitę, trečiąjį - 1 kartą į savaitę ir pan. Galų gale, jums reikia atvykti į tai, kad atsisakė nuo alaus vyksta visiškai. Aiškiai sekite parengė grafiką, ne pertrauka datų ir skaičių girtas putų, nesvarbu ką.

Žingsnis nr 6. Atlygis save materialiai Labiausiai paplitusių priežasčių priklausomybės prie alkoholis laikomas prislėgta emocinė būklė, pinigų problemų, sutrikimai šeimoje, ir darbe. Svarbu visiems laikams prisiminti, kad su alaus vartojimo problemos niekur ne dingsta. Galų gale jūs tapsite labiau blaivus ir suprantate visą apgailėtiną esme. Kad vaišės save visame etape atsisakymo vienu, gauti tradicija pinigų atlygį.

Įsigykite didelį piggy bank, pageidautina skaidriai. Kasdien siųskite į vidų tą sumą, kurią išleidžiate alaus. Po mėnesio atvira piggy bank ir apskaičiuokite santaupas. Suma atrodo įspūdinga, kad jums tai įtvirtinimas papildoma paskata. Jus šokiruojantis skaičius, kurį jūs praleido į žalingą alkoholis. Panašiai galima elgtis metu atsisakymo nuo rūkymo ar kitų alkoholinių gėrimų.

Kaip tik klipa bus užimta, imtis taupymo ir imtis juos į kažką verta. Tai gali būti dviratis, kuponą į užsienį, kailis žmonai ir kt. Svarbiausia, leiski pinigų naudinga kryptimi.

Žingsnis nr 7. Pagalvokite apie ateitį pagalvokite apie ateitį Ne paslaptis, kad troškimas alkoholis kenkia sveikatai. Pagalvokite apie ateitį, jums tikrai nesinorėtų turėti vaikų (jei jų dar nėra). Jei dažnai švirkščiamuosius alaus atsiranda rizika nevaisingumo, kaip vyrų pusė gyventojų, tiek ir moterų.

Psichologai padarė išvadą, kad 45 proc. šeimų gali subyrėti dėl priklausomybės vieno iš sutuoktinių prie alkoholis. Tokių žmonių nedomina karjeros ir asmeninis augimas, jie kenčia nuo psichikos sveikatą, žmogus praranda troškimą pasiekti daugiau.

Nuo žmonių, kurie reguliariai geria alų, atsiranda nemalonus kvapas, jį jaučia bičiulį ir kolegos darbą, visų pirma. Pabandykite analizuoti įvykius, nupiešk sau laimingą ateitį su daug pergalių. Siekiame tapti geriau su kiekviena diena, plėtoti materialiai ir dvasiškai.

Žingsnis nr. 8. Ne atsisakyti nuo alaus švenčių dienomis Psichologai išvedė įdomus faktas, kuris įrodo ryšį tarp atmetė nuo alkoholio ir noras vartoti jo dar daugiau. Jei jūs reguliariai atsisako sau susipažinęs džiaugsmai, tai prives prie to, kad vieną dieną išlaikymas praeina nėra. Dėl šios priežasties imtis už įpročiai palepinti save švenčių dienomis. Nebūtina girtas į vidpadžio, užtenka vieno buteliuko visiškai patenkinti.

Be to, yra svarbu laikytis kultūrą gerti: pirmiausia ate, tada lėtai girtas (jaučiausi skonį) putų. Jei po šventės jūs priėjo prie išvados, kad įprotis sukelia baimė, pasiduoti, nuo jos visai. Šis faktas rodo, kad smegenys jau atstatytas po kitos pamatai.

Praktiniai patarimai

  1. Pradėti reikia mylėti save. Kaip rodo praktika, jūs galėsite mesti gerti alų pagal recepto žmonos ar pažįstamų. Svarbu tai daryti savo labui.
  2. Pradėkite sportuoti. Aktyvi fizinė veikla pašalina norą rūkyti arba gerti. Galų gale, jūs pajusite jėgų banga ir pasididžiavimas už savo pasiekimus.
  3. Stiprinti kovos su ukraina, pagirti save net už mažas pergales. Paimkite už įpročiai vakarienė savo mėgstamą restorane po 5-7 dienų atsisakyti alaus.
  4. Įpareigokite parama artimuosius. Paprašykite juos gerti alų savo dalyvavimo informaciją, dalyvauti kartu pramogaudami. Išsiblaškęs nuo manija mintis gerti visais patogiais būdais.
  5. Suraskite kompaniją bendraminčių, kurie taip pat bando mesti gerti. Paremkite vienas kitą, praleisti vakarą su arbata ir tortas, o ne su butelis alaus.

Nesunku mesti gerti alaus, jei laikytis tam tikros sekos. Kad nutraukti sau gyvenimą ir sukelti finansinę padėtį tvarka, reikia parengti planą, ir kitaip pažvelgti į nuolatinės dalykų. Mylėkite save, įpareigokite paramos šeimos nariams, raskite hobis.

21.08.2018