Kaip mesti gerti visiems laikams? Detalus vartotojo instrukcija yra čia!

Šiame straipsnyje kalbėsiu apie tuos žingsnius, kurie kažkada padėjo man mesti gerti visiems laikams. Jei jūs atlikite visus šiuos veiksmus, tada kelias iki blaivybės taps jums laiko klausimas.

Taigi, pradėkime.

Žingsnis nr.1. Norėdami mesti gerti, pradžioje reikia suvokti savo priklausomybę.

Pirmoji pati problema yra tai, kad greičiausiai jūs ne manote, kad turite priklausomybę. Tai pirmoji kliūtis kelyje į blaivybės!

Jei jūs nesuvokiate, kad jūs, švelniai tariant, "ypatingus santykius" su alkoholiu, tai ir jūsų šansai mesti gerti artėja prie nulio.

Taigi, pirmas dalykas, ką jūs galite padaryti dabar, norint mesti gerti, – tai suvokti savo priklausomybę. Ir čia nėra nieko blogo. Tiesiog nei anksčiau suprantate jos, tuo anksčiau bus galima mesti gerti.

O tam reikia atskleisti, kokios "sumenkinamos" jūs naudojate? Kaip jūs pateisinti tai, kad turite gerti?

Kiekvienas žmogus pateisinti savo priklausomybę įvairiais būdais. Žemiau pateiksiu dažniausiai sumenkinamos ir pasiteisinimas priklauso (įskaitant tuos, kurie naudojo asmeniškai aš). Iš jų, jūs galite atskleisti savo sumenkinamos ir jų atsikratyti.

TOP PASITEISINIMŲ PRIKLAUSO

  1. Aš geriu, nes aš poilsio.
Aš geriu, nes aš poilsio

Jums gali atrodyti, kad turite gerti, nes alkoholis jums padeda pailsėti ir atsipalaiduoti. Tai pats dažnas pateisinti savo priklausomybę. Bet šis faktas yra iliuzija, kaip būtų teisingi, jis jums nei atrodė.

  1. Aš geriu, nes turiu problemų.

Jūs galite atleisti savo priklausomas nuo alkoholis tuo, kas jums gyvenime yra tam tikrų problemų, dėl kurių jūs gerti. Bet reikalas tas, kad problemų turi visi, tik kažkas geria, o kai kas nusprendžia juos blaivus galvą.

Patys problemas yra priežastis priklauso, o greičiau priešingai: alkoholio priklausomybė kelia vis didesnių problemų gyvenime.

Štai pagrindiniai argumentai, kuriuos jūs galite tapti, dėl ko jūs negalite mesti gerti alkoholį:

Aš geriu, nes turiu problemų:

  • asmeniniame gyvenime;
  • darbe;
  • su pinigais;
  • su savimi (psichologinės

Kuo daugiau jūs naudojate duomenys pasiteisinimas "aš geriu dėl problemų", tuo jums sunkiau mesti gerti. Nes bet kokia problema (o jų mūsų gyvenime trūksta) bus jums proga išgerti.

  1. Aš geriu, nes man sudėtinga gyvenimą.
Aš geriu, nes man sudėtinga gyvenimas

"Sudėtingumo gyvenimo" — tai vienas iš "į viršų" pasiteisinimų priklauso. Jūs galite manyti, kad jūsų gyvenimas yra labai sudėtingas, todėl negalite mesti gerti.

Gyvenimas su kiekvienais metais tampa ne lengviau, o reikalauja iš mūsų nuolatinės plėtros ir vis labiau ir labiau išradingumas.

TAIGI:

Suprasti, kaip jūs pateisinti savo priklausomybę. Tai bus pirmas ir būtinas žingsnis, tam, kad mesti gerti.

Važiavo toliau.

ŽINGSNIS nr.2. Mesti gerti nepakanka. Blaivybės — tai procesas.

Antras žingsnis, kurį reikia daryti jums, jei norite mesti gerti, — suprasti, kad blaivybės – tai procesas.

Blaivybės prasideda ne nuo to momento, kai jūs priimate sprendimą mesti gerti.

Štai žr., eina 5-7 dienas po to, kaip jūs nuspręsite mesti gerti, ir jūs visiškai pamiršite apie savo sprendimą, ir vėl pradėsite gerti.

Blaivybės – tai sugebėjimas išvengti paskirstymas. Blaivybės — tai ilgalaikis procesas, su kuriuo reikia dirbti kasdien. Užsirašykite tai. Neišeis už 1 dieną tapti tokiu, kaip jei jūs niekada prieš tai nebuvo, gėrė alkoholį.

Alkoholio sprendžiami mums ne tik fizinės, bet ir psichinės, socialinės pasekmės. Ir su jais reikia nuolat apdoroti.

Kai ateina momentas prarasta, jūs jau esate destruktyvių būklės. Šioje valstybėje jums negali priimti sąmoningas sprendimas "gerti".

Procesas prarasta prasideda likus daug laiko iki tos akimirkos alkoholio.

Todėl: Reikia išmokti atpažinti požymius, kada prasideda procesas prarasta ir aiškiai žinoti, kaip užkirsti kelią paskirstymas iki to, kai jis ateis ir bus jau per vėlu (ranka pati iškedentas už alkoholio).

ŽINGSNIS nr 3. Sužinokite daugiau apie tai, kaip mesti gerti.

Mes prieiname prie kito veiksmo. Norėdami mesti gerti, reikia įgyti žinių.

Jei jūs iki šiol negalite mesti gerti, todėl jūs kažką žinote ir praleisti labai svarbią informaciją.

Kodėl alkoholis iki šiol sugeba vairuoti jus už nosies?

Žmonės tipo "aš viską žinau, suprantu" galės mesti gerti. O jūs — atvira naujos informacijos.

Sužinokite daugiau apie tai, kaip mesti gerti

Suvokimas to, kad jūs kažką žinote, duos jums galimybę gauti trūksta informaciją ir pabėgti iš alkoholinių gaudyklė.

Gausite žinių apie savo priklausomybes, prieš mesti gerti.

Toliau mąstyti ir elgtis taip, kaip jūs maniau prieš tai, jums ateis į tokį patį rezultatą – tęskite gerti toliau.

ŽINGSNIS nr 4. Priimkite sprendimą mesti gerti visiems laikams.

Mesti gerti reikia galutinai ir neatšaukiamai.

Alkoholio priklausomybė — tai kontrolės praradimas per didelio alkoholio gėrimo.

Todėl reikia atsisakyti bandymų kontroliuoti alkoholio. Suprasti, kad gerti saikingai neišeis!

Vienintelė išeitis jums — mesti gerti visam laikui. Kartą ir visiems laikams!

Kaip rasti motyvaciją mesti gerti

  • Kas svarbu būtent jums?
  • Dėl ko jums mesti gerti?

Priežasčių gali būti daug. Raskite pačią svarbiausią priežastį mesti gerti. Motyvacija turėtų būti tikrai didelis: ji bus išlaikyti jus blaivybės.

Pasiduoti nuo iliuzijų, jog kažką prarasite, jei mesti gerti.

Verta prisiminti, kad jums yra ką prarasti, o tik įgyti dėl to, kad mesti gerti: sveikata, pasitikėjimas, psichikos stabilumą, jausmas, džiaugsmo, pinigų, tarpusavio santykiai.

Iliuzija, kad jūs kažką prarasti, palaiko pats alkoholis . Šis persekioti iliuzija baimė suteikia jums padaryti ir veiksmo, mesti gerti ir atsisveikinti su priklausomybe.

Blaivybės duos jums daug daugiau, nei turite dabar, patikėk!

ŽINGSNIS nr 5. Suvokti simptomai panaikinimas — tai yra pagrindinis žingsnis, siekiant mesti gerti.

Norėdami mesti gerti, būtina žinoti apie jos egzistavimą pasekmių alkoholio, kurie vadinami simptomai panaikinimas. Ko gero, tai yra pagrindinis žingsnis, kurį jūs galite tik padaryti.

Kas yra simptomai panaikinimas?

Dėl to, kad jūs, gėrė alkoholį, jūsų psichika buvo sugadinta.

Alkoholis kenkia ne tik fizinę žalą organizmui, bet ir daro neigiamą poveikį į centrinę nervų sistemą.

Simptomai panaikinimas reiškia, kad jūs, jei pradėsite susilaikyti nuo alkoholio, po kiek laiko, pradedate jausti netinkamas jausmus:

  • causeless nerimas;
  • nuolatinis nerimas;
  • gailestį sau, suvokimas savęs auka;
  • toks jausmas, kad jūsų gyvenime vyksta kažkas ne taip.
  • įtampa.
Kas yra simptomai panaikinimas

Ir priežastis šiuos jausmus tik viena – praeities alkoholio. Šie jausmai ir yra simptomai panaikinimas.

Simptomai panaikinimas — tai pagrindinė priežastis, kodėl mums taip sunku mesti gerti.

Norėdami mesti gerti, svarbu pripažinti egzistavimą simptomų panaikinimas.

Reikia mokytis atskirti simptomai panaikinimas nuo realių jausmų ir galės juos palaukti, išlaikant blaivybės.

Siūlydamas pirmiau aš stengėsi atspindėti pagrindinis principas blaivybės.

Laikui bėgant simptomai panaikinimas tampa silpnesni ir silpnesni. Ir tada visai praeina. Tačiau visą laikotarpį panaikinimas ilgai: nuo to momento, kai vyras nutarė mesti gerti, eina nuo 6 iki 18 mėnesių.

Šiuo metu žmonių retkarčiais patiria simptomus panaikinimas, causeless neigiamus jausmus, kurie stumti žmogaus ir vėl gerti.

ŽINGSNIS nr 6. Praktikuoti darbai blaivybės.

Nuo to momento, kai jūs nusprendėte mesti gerti, reikia pradėti keisti gyvenimo būdą apskritai.

Jei jūs ir toliau gyventi kaip anksčiau, tai greičiausiai jūs vėl pradėsite vartoti alkoholį.

Reikia formuoti naujų naudingų įpročių. Taip pat atsikratyti nuo senų žalingų įpročių.

Naujų įpročių blaivybės

Prie naujų įpročiai, kurie parama jus blaivybės apima:

  1. sportas
  2. pomėgiai
  3. tinkama mityba,
  4. poilsis ir miegas.

Svarbu tai, kad darbai blaivybės jie varė iki minimumo sumažinti stresą ir neigiamas požiūrį formavimo naujus sveikus įpročius.

ŽINGSNIS nr 7. Pakeiskite mąstymą.

Dėl to, kad jūs, gėrė, alkoholis stipriai sugadinta savo įsitikinimų apie gyvenimą ir pasaulėžiūra. Dauguma savo įsitikinimus įgijo neigiamą atspalvį. Ir svarbu antrajame etape pradėti keisti savo gyvenimo nuostatos.

Reikia formuoti naujas racionaliai įsitikinimų apie gyvenimą, taip pat keisti bendravimo įgūdžių su kitais žmonėmis.

Kitas žingsnis jums reikia atpažinti savo gyvenime neigiamą reakciją ir keisti jas į teigiamas.

Ne rush įvykiai. Gyventi viena diena.

Kantrybė – tai, ko reikia jums pirmiausia,jei jūs nuspręsite susieti su alkoholiu.

Įsijunkite į kovą. Iššūkis alkoholinių priklauso ir nugalėti jį. Taip pat forma pilnavertis blaivus gyvenimo būdas.

Kodėl blaivybės geriau tai priklauso?

Kodėl blaivybės geriau pagal

Blaivybės –tai šviesa, kuri grąžins jums pasitikėjimą savimi ir savo galias, jausmas, džiaugsmo, laimės ir sielos pasitenkinimą.

Aš žinau, kad greičiausiai jūs netikite, kad blaivybės gali suteikti jums šias savybes. Juk dabar blaivybės jums nepatogu, o apsinuodijimas — patogiai. Taip, buvo kažkada ir man.

Kai aš mesti gerti, aš tiesiog negalėjau patikėti, kad galima buityje linksmas be alkoholio. Aš negalėjau niekaip suprasti, kaip žmonės blaivybės gali apskritai patirti kokių nors džiaugsmingas jausmas.

Koks gi buvo mano nuostaba, kai aš rasiu, kad blaivybės galima gyventi laimingai, neturi patirti jokių jo kardo ir surišusius skausmo! Tiesiog yra vėlavimas laiku.

Žinoma, gyvenimas ne visada duoda ryškių dažų, gyvenime yra ir problemų. Bet kai jūs gyvenate blaivybės, spręsti problemas, yra darbo.

Jūsų atsparumas stresui ir pasitikėjimas savimi auga. Jūs suprantate, kad problemos — tai gyvenimo dalis ir tai yra normalu.

Dabar jūs ne nusigręžti nuo problemų, o planuotai nuspręsti juos.

Tai yra žingsniai, kuriuos galite padaryti, siekiant mesti gerti alkoholį ir pradėti gyventi blaiviai.

Sėkmės Visiems!

21.08.2018