Metodai kovoti su alkoholizmas

įvadas

Žmogus, kuris tikrai nori mesti gerti, kartais nesąmoningai procrastinates vieną priėmus rotacinis sprendimus. Priežastis banalu ir paaiškinamas kalbant apie psichologija.

Gausa neigiama informacija apie alkoholio žalą, sugedusių likimas, suirusios sveikatą lemia formavimo apsaugine psichologinės reakcijos – neigimas problemų. Iš tiesų yra paprastas būdas visiems laikams atsisakyti alkoholio.

Programa psichologinės blokuoja trauka prie alkoholis apima:

  • Suvokti problemą, kai žmogus nusprendžia už save, kad atėjo laikas mąstyti.
  • Į debunk mitai apie alkoholis.
  • Pakeisti gyvenimo nuostatos.

Kada verta pagalvoti

Signalas apie tai, kad alkoholis tapo nepageidautina draugas gyvenime, gali būti keletas požymių:

  • Palaipsniui didinti skaičių švęsti švenčių. Jei anksčiau ilgai lauktas buvo Naujieji metai, gimtadieniai šeimos nariams ir draugams, profesinė šventė, tai dabar specialiai ieškoti priežastis šventė.
  • Keisti bendravimo ratą. Jei anksčiau draugai pasirinkta pagal panašumo interesus, tai dabar tapo patogus su tais, kurie gali palaikyti pokalbį buteliuką alaus.
  • Naujų neigiamų charakterio bruožų. Ateina suvokimas, kad sunku gauti kartu su komandos darbe, su šeimos nariais, draugais. Atsirado dirglumas, nervingumas, agresyvumas, arba, atvirkščiai, depresija, kurie minkština tik priimti stiklines alaus arba akiniai kažko stipresnis.
  • Kontrolės praradimas per daug girtas. Jei anksčiau buvo galima lengvai išvengti, tai dabar vidinis stabdžiai nesuveikia.
  • Problemų su sveikata. Poveikis alkoholio apgailėtiną: skausmas dešiniajame hypochondrium, nemiga, pažeidžia erekciją, rankų drebėjimas.
  • Suvokimas to, kad alkoholis įsiveržė į privatų gyvenimą, trukdo dirbti, jausmus, saviraiškos – pirmas ir svarbiausias žingsnis kelyje saugo kritimo nuo vienu. Neveltui sakoma, suformuluoti problemą – tai reiškia iki pusės ją išspręsti.
mitai

Mitai apie alkoholis

Nėra įgimtų alkoholikams! Genetiškai gali paveldima tik netobulumas fermentų sistemų, kurie dalyvauja padalijimas alkoholio kiekį organizme. Tačiau tai gali priversti žmogų pirmą kartą paragauti alkoholio, ar dažnai jį vartoti.

Dažniausiai, kai pirmą kartą pažintis su karšto gėrimais žmonės tampa aukomis mitų, supančių alkoholis. Į debunk mitai – kitas žingsnis į laisvę nuo žalingų įpročių.

Mitas 1: "Tai ne narkotikų"

Taip, alkoholis netaikomas narkotinių medžiagos pagal cheminis struktūra. Bet jis, kaip ir jiems, sukelia psichologinę ir fizinę priklausomybę. Tai vyksta todėl, kad alkoholis veikia tos pačios zonos smegenų, kad ir narkotikus.

Mitas 2. Proga yra

Gerti alkoholis į šventes, įsimintinas datas ar tiesiog sutikdamas su draugais tradiciškai laikomas privalomas. Tai klaidinga nuomonė, stereotipas, nustatyti visuomene.

Kiekvienas įvykis, rinkti žmonės kartu, yra prasmė – džiaugsmas, liūdesys, bendras dalykas – ir alkoholio, neturi prie jo nė menkiausio santykius. Pasaulyje yra kultūra, kuri nenaudoja karšto gėrimai metu festivaliai pagal savo tradicijas, ir nuo to jų emocijos tampa ne prastesnės.

Mitas 3. Priemonė nuo streso

Šį mitą galima pavadinti tiesa, jei pridėti į pavadinimą vieną žodį: "alkoholis – KLAIDINGAS priemonė nuo streso".

Etanolis, padalijimo procesą organizme, turi įtakos tam tikri nervų ląsteles smegenų. Jos pradeda išskirti endorfinų – "hormonai malonumo". Veiksmas endorfinų apibrėžiamas jausmas džiaugsmo ir

lengvumu širdyje, kurį patiria žmogus, girtas vienu.

Bet kas gi įėjimą šį reiškinį? Nervų ląstelės, kurios erzina alkoholiu, su laiku nustoja savarankiškai sintetinti endorfinų.

Todėl žmogus tiesiog nustoja džiaugtis gyvenimu. Dabar, kad gauti malonumą, jam reikalinga nuolatinė stimuliacija ląstelių alkoholiu.

Mitas 4. Suteikia pasitikėjimą

Alkoholis sukelia užraktas tokių jausmų, kaip drovumas, kuklumas, netikrumas savimi. Išgėrus, žmogus tampa laisvas. Bet tai yra SPĄSTAI.

Žmogaus organizmas yra tingus ir niekada ne bus ką nors daryti pats, jei tai galima perkelti į išorines jėgas. Kartą pripratę atsikratyti nuo kompleksų kažkokiai nežinomai etanolis, jis NIEKADA nepradeda daryti blaivus galvą.

Vietoj teigiama, asmenybės pasirodo pralaimėti, visa jėga kurio – stiklas.

Mitas 5. Aš geriu retai

Dėl alkoholio vartojimo nėra sąvokos "retai". Kiekvienas žmogus supranta jį, priklausomai nuo savo aplinkos ir savo grafika alkoholiniai.

Įmonės alkoholikų, kurie geria kiekvieną dieną, girtuoklis tik 2 kartus per savaitę bus laikoma "retai geriamojo", bet jei palyginti ją su sveika žmogaus, tokia valstybė vargu ar galima pavadinti normalia. Tokiu atveju nėra svarbu, kokios karšto gėrimus vartoja žmogus: kokteilis, alus ar degtinė.

Mitas 6. Nauda sveikatai

Labiausiai pavojingų mitas, kurį jis atidžiai išauginti įmonėmis, kurios gamina alkoholio gėrimai. Alkoholio, bet kiek nuodai organizmą.

Visus mokslinius tyrimus, kurie yra nukreipti mokytis naudingų savybių mažų dozių etanolis, svarsto rezultatus tik pagal konkretų rodiklį, nekreipdami dėmesio, ar stabdo šalutinį poveikį.

Pavyzdžiui, galima teigti, kad raudonas vynas gerina būklę kraujagyslių tinklą, tačiau jis kelis kartus padidina riziką susirgti kepenų ir gerklų. Ar verta rizikuoti?

Mitas 7. Aš – alkoholikas

Tai greičiau net ne mitas, o silpnas bandymas surasti priežastį savo būseną. Kaip pasiteisinimų pasisako: genetika, auklėjimą, draugai, socialinė aplinka, teorija apie tai, kad alkoholizmas nėra gydosi, asmenybės kompleksai (aš – blogas, aš – silpnas).

Alkoholizmas – tai liga, priežastis plėtros ir fix nuo kurio priklauso tik nuo žmogaus.

Po to, kai mitai demaskavo, pats laikas pereiti prie pagrindinio veiksmo – visiems laikams mesti gerti.

kaip Brazilija gerti

Kaip mesti gerti alkoholį patys

Norėdami mesti gerti pačiam be kodavimo, reikia laikytis pagrindinių žingsnių.

Nereikia bijoti pagamintos moteriai esant blaiviai gyvenimo

Nuolatinis priimti alkoholio tampa gyvenimo būdu, jis keičia įpročius, priklausomybės, kaip vyksta mąstymas. Todėl visiškai natūraliai yra baimė to, kad visi turės užtenka su šaknimis ir pradėti švarų lapą.

Kovoti prieš jį padės maža dėžutė: reikia prisiminti labiausiai laimingas metų jaunimo – kad sužavėjo, džiugintų, pristatytas įdomus, kaip iš tikrųjų buvo jausmus, kaip gerai buvo gėlės ir merginos, kokios buvo ištikimi draugai. O po pažvelgti aplink ir suprasti, kad niekas nepasikeitė, viskas liko tas pats: pomėgius, jausmus, sugebėjimus. Reikia tiesiog pradėti gyventi.

Ne pasiduoti savęs apgaudinėjimas

Atsisakymas vienu – tai darbas. Vienas sprendimas gali pakeisti mūsų gyvenimus – mažai. Reikia gerai suvokti, kad pirmieji poras bus sunku, bet rezultatas vertas to.

Šią situaciją galima palyginti su įstrigęs su silpnu alpinistu, nusprendė užkariauti aukštis: į vieną aistrą jis gauti, geriausiu atveju, iki vidurio kalno, bet kad gauti į viršų reikia mesti puodą, ašara rankas į kraują.

Be to, generolai sako, kad daugiau vertinami ta pergalė, kuri atiteko brangi.

Pašalinti priežastis, priklausomai

Kalbama apie tai, kad reikia atsikratyti psichologinės ir fizinės priklausomybės.

Jei padėti organizmui gali padėti medicinos (žarnyno išsivalymą, klojimas toksinų šalinimą iš kraujo), tai psichologinis priklausomybės įveikti taip:

  • išmokti atsipalaiduoti;
  • užsiimti sportu;
  • atsikratyti nuobodulio;
  • izoliuotas nuo pagundų.

Išmokti atsipalaiduoti be alkoholio

Aukščiau buvo kalbama apie tai, kad nuolat dirgina nervų ląstelių etanolis veda prie žemesnio lygio gamtos "džiaugsmo hormonų". Būtina rasti būdų, kurie imtis vaidmens stimuliatorių žymėjimą endorfinų

Paprastų ir efektyvių metodų:

  • užsirašyti į šokių pamokos po darbo (joga, karatė, qi-gong)
  • atlikti masažas ir savarankiškai masažas;
  • skirtis savo intymioje vedęs gyvenimą;
  • priimti vonia arba dušas;
  • surengti diskusiją aromaterapija;
  • sukurkite savo namų augintiniui.

Šie būdai padės efektyviai nuimti įtampą, atsikratyti pabrėžia ir kaip rezultatas – padarys alkoholį nenaudingas.

Užsiimti sportu

Priežastis vis ta pati – endorfinų. Metu raumenų gabalai vyksta pneumatinė dujinių "malonumo hormonų". Be to, kūnas geros fizinės formos pagerins savigarbos ir suteiks pasitikėjimo.

Atsikratyti nuobodulio

Paprastai kartu su atmetė nuo vienu išeina seni draugai, seni pomėgiai. Ne atsirado "efekto vakuumas", reikia rasti skyrius duše: gali būti, kad atėjo laikas realizuoti labiausiai drąsiai pradžia arba įdėti į gyvenimą beveik pamiršai svajonę.

Tai gali būti naujas hobis, antrasis aukštasis išsilavinimas – visa tai, kas yra įdomu ir padeda užpildyti savo laisvalaikį.

Izoliuotas nuo pagundų

Žmogiškoji valia nėra geležies, verta dar kartą patikrinti jos tvirtumą.

  1. Iki to momento, kol vyras tikrai ne jaučia, kad alkoholis jam NEREIKIA, ne verta aplankyti šventė, kur susirenka naudoti alkoholis.
  2. Svarbu sukurti savo namuose "blaivus įvaizdį": išvalyti viską butelių ir skardinių iš po vienu atsikratyti drabužiai, kurioje paprastai vyko svaiginantis dienų ir naktų (pvz., "girtas" pižama su pėdsakai alaus, kvapo pledas), padaryti kombinacija baldų (tai pažymėti gyvenimo perversmas).
psichologo patarimai

Psichologo patarimai

Garsus amerikiečių ekspertų, darbas plėtros politikos atsikratyti priklausomybės, savo knygoje "Lengvas būdas mesti gerti" pateikia patarimų, kurie gali padėti visam laikui atsikratyti alkoholinių pagal:

  1. Pradėkite nuo minties: "Argi ne nuostabiai, kad mano gyvenime daugiau nebus valdyti griovimo".
  2. Niekada abejonių į priimtą sprendimą: jūs ką prarasti.
  3. Nebandykite išvengti minčių apie tai, kad jūs daugiau ne naudoti alkoholio.
  4. Monstras pavadinimu alkoholio egzistuoja, tačiau jis netrukus mirs.
  5. Negalima laukti tinkamo momento tapti geriau: pradėkite dabar.
  6. Kuklus su tuo, kad jums bus geras ir blogas dienas.
  7. Supraskite, kad jūs kontroliuojate noras, o ne atvirkščiai.
  8. Ne atsarginės apie tai, kad atsisakė vienu visam laikui.
  9. Nebandykite kampanijos draugų iki to, kol jie patys ne paprašys pagalbos.
  10. Nenaudokite be pakaitalai alkoholio.

Alkoholis — ne draugas, tai jam neturėtų būti vietos gyvenime sveiką ir tiesiog meilės sau žmogaus. Svarbiausia – visada priminti: padaryti negalima, – norėti.

15.08.2018