Kaip savarankiškai mesti gerti alkoholį

Pakankamai sunku atsikratyti alkoholinių priklauso, bet procedūrą negalima pavadinti neįmanoma. Asmuo, reguliariai naudoti alkoholis, pastebima daugybė palaipsniui blogėja sveikatos būklės. Kenčia nervų sistema, suvokimas tampa blogiau, dingo pageidavimai gyvenimo. Priklausomas žmonės prarasti šeimoms, kadangi gali slopinti norą gerti. Norėdami išvengti neigiamų pasekmių, reikia blaiviai pažvelgti į nuolatinės dalykų. Savarankiška kova su šia funkcija, reikia valios ir paramos artimuosius.

Žingsnis nr.1. Įvertinkite poveikį alkoholio

mesti gerti
  1. Prieš pradėti kovą su priklausomybe, skatinti save. Tyrė veiksmas geriausių rūšių alkoholinių gėrimų į žmogaus organizmą. Pagalvokite, ar norite atsikratyti simptomų pagirios. Kaip stipriai jūs norite pašalinti priklausomas nuo alkoholis?
  2. Girtuoklis žmogus praranda noras vystytis, jam griūva santuoką ir santykius su kitais žmonėmis (draugais, kolegomis, šeima). Jei laiku nebuvo pašalinti pasekmes, gali sugriauti gyvenimą.
  3. Kalbant apie sveikatą, kai reguliarios daret kenčia inkstai ir kepenys, prasideda širdies aritmija, strays kraujo spaudimą. Moterys rizikuoja būti bevaisės, vyrų pastebėtas impotencija.
  4. Taip pat alkoholio pakenkti įtakos ir išorės, kaip žmogus atrodo daug vyresnė už savo metų. Kūnas pradeda rot iš vidaus, vėlyvoji apima išnyks, organizmas dehidratuoti dėl didelės perkrovos etilo alkoholio.
  5. Girtuoklis žmogus stipriai prakaituoja, stumti tokiu būdu aplinkinių. Problemos prasideda su miegas, atsiranda nuolatinis baimės jausmas ir bendras nerimas (neveikia emocinis fonas).
  6. Po ilgų besaikis galima stebėti galūnių drebulys, mėšlungis, stiprūs galvos skausmai (ypač migreną). Prie simptomai pagirios reiškia pykinimas ir vėmimas, deguonies trūkumas, haliucinacijos, ryškios, žirgų lenktynių nuotaikos.

Žingsnis nr.2. Parengti moralė

  1. Nėra vieno algoritmas atsikratyti pakenktiго priklausomybės. Tačiau galima pasakyti, tikrai, kad darbas yra reikalauja kantrybės ir valios. Moraliai ir pasiruoškite ilgai ir sunkiai kovoti su alkoholinių priklausomybe.
  2. Pažymėkite save laiko į mokymo, pradėkite gerti sultinį avižos. Užvirinti sauja plauti pupelių 300 ml. cool verdančio vandens, duok užvirinti 3 valandas, kamienas. Gerti 4 stiklines šaldytuvo kompresoriaus kasdien prieš iškilmingų pietų. Tokią eigą padės išvesti nuodai su sienelių vidaus organų ir išvalyti odos mėginiai apima nuo toksinų.
  3. Eiti į konsultaciją. Pasitarkite su specialistu atsižvelgiant į galimų pasekmių drastiškai atsikratyti priklausomybės. Saugokitės sveikata, jums turėtų būti negatyvūs simptomai (širdies aritmija raumenis, nerimas, drebulys, panikos ataka ir pan.).
  4. Svarbu visiems laikams prisiminti, kad galutinis rezultatas priklauso tik nuo jūsų. Nereikia kaltinti artimuosius į tai, kad jūs prisiriša prie alkoholis. Ieškoti problemos šaknų pas save į galvą. Įpareigokite parama giminaičių ir draugų, praneškite apie savo norą mesti gerti.
  5. Imtis autosuggestion. Reguliariai kartokite "Aš galiu!", "Man pavyks!", "Be alkoholio gyvenimas bus šviesesnis!". Būkite kantrūs, išsiųsti į šiukšlių visi "atlicināt", melodija į sveiką gyvenimo būdą. Pradėkite tyrimas sporto skyriuje), pasiimti sau labiausiai tinkamą variantą (baseinas, treniruoklių salė, boksas ir pan.).
  6. Atsikratykite įpročio gerti alaus, kai ketinate už žiūrint filmą. Gydyti svečių arbata su tortas, užsakykite picos, darykite nealkoholiniai kokteiliai, gerti "Coca-Koksas". Ne išleisti daug laiko vienatvėje, gauti įmonę teetotal draugų.
  7. Išklausykite į organizmo poreikius. Jei į laikotarpį, moralinio nuosmukio jums norisi daug valgyti, miegoti ar verkti, ne laikyti atokiau. Pagaminkite skanų vakarienė, pramiegoti visą savaitgalį, papeikimas. Svarbiausia, nelieskite butelis su alkoholiu.
  8. Venkite situacijų, kurios inspirare gerti. Siekiant šių tikslų, žvėrynas draugystę su convives, nutraukite lankyti įstaigą, kurioje skamba alkoholis. Ne palaikykite ryšį su draugais, kurie suvienijo savo kompetencijos blaivybės suabejojo.
strategija

Žingsnis nr 3. Laikykitės strategija

  1. Norėdami atsikratyti priklausomybės, neprarandant psichika ir sveikatai apskritai, reikia laikytis tam tikro plano. Norėdami pradėti sumažinkite kiekį alkoholiniai, ne verta atsisakyti tokio pobūdžio gėrimų iš karto. Kiekvieną kartą metu geriamojo pristatyti tai būsena, kai jums pabusti rytą su pagirios. Jus nauseous, galvos skausmai, rankų plakdami.
  2. Svarbu suprasti, kad net mažai sumažinti dozę bus pirmasis žingsnis kelyje į blaivybės. Jei esate įpratę gerti po 1 litras degtinės už kartą, sumažinkite dozę 15-20%. Tokiu atveju stenkitės vartoti alkoholį ne kasdien, o 3 kartus per savaitę. Padėkite sau aiškią datą, prie kurio jūs būsite blaivus žmogus.
  3. Geriausia išeitis atsikratyti priklausomybės laikomas terminas apie 3-4 mėnesius. Per tą laiką, jums reikia eiti prie tikslo mažais veiksmus. Paimkite notepad ir išsaugokite skaičius girtas vienu. Svarbu, kad jis sumažėjo su kiekviena išklausytus prieš savaitę.
  4. Jei jūs negalite neatsikratė noras gerti, pagaminkite skanų vakarienė arba užsisakykite picos. Tokia pažanga sumažins potraukį prie geriamojo 50%, pasinaudokite tuo. Taip pat fed skrandis sunkiau apsvaigti. Kad būtų nuodai iš organizmo, laikykitės geriamojo režimas. Kokybę ne mažiau 3 litrų gryno vandens per dieną.
  5. Gauti dienoraštis, dažai parą taip tvirtai, kad jūs turite neturėjo laiko gerti. Diena turėtų būti išnaudotas pagal maks, siekiant, nuobodulys skatina addicting alkoholio.
  6. Verta visiems laikams prisiminti, kad kai menkiausio praleisti nebuvo verta nuleisti rankas. Jei jūs sumušė ir girtas, kad vadinamas, vidpadžio, kitą dieną grįžkite į planą. Mesti gerti alkoholio, niekada nėra vėlu, žmonės susidoroti ir su daugiau sunkių situacijų. Ne atsarginės save.

Žingsnis nr 4. Ieškoti alternatyvą

  1. Daugelis žmonių, linkęs į alkoholinių priklauso, praleidžia kultas gerti įpročio, pakeiskite pamatai. Jei esate įpratę vartoti alkoholį, po darbo, pakeiskite šis veiksmas kitiems. Pavyzdžiui, galite išeiti su žmona į kiną ar aplankyti giminaičių.
  2. Pakeiskite degtinė daugiau skaniai gėrimais. Patyrę barmenai sukūrė masę minkštas potions, kurie pagal skonį ne blogesnis alkoholis. Sužinokite, kaip virėjas braškių ""Mojito"" arba kokteilius pagrindu) uogos. Įsigykite sulčiaspaudė ar aparatas skirtas pieno kokteilis.
  3. Žiemą virėjas glintveinas. Jei esate etape sumažinti dozę, virėjas gerti iš šiek tiek raudonojo vyno. Pridėti citrusinių vaisių vaisiai, cinamono, gvazdikėliai ir pan.
  4. Taip pat pakeisti alkoholis tarnauja ką tik išvirta kavos Turkas arba geyser mašina. Rekomenduojama gerti kakavos su pienu, jis padeda sumažinti trauką prie alkoholis. Jei nepavyksta sumažinti kiekį, gerkite minkštas alaus (leisti sau tokios manipuliacijos labai retais atvejais).
  5. Nuraminti nuobodulys ir rezultatas burną padeda riešutai, patiekiamos, džiovinti vaisiai sėklos. Įsitikinkite, kad tokie produktai visada buvo po ranka. Taip pat verta pridėti į krepšelį trinti obuolius ir bananus, kuriuos galima valgyti kai norite atsigerti.
galvoti apie ateitį

Žingsnis nr 5. Pagalvokite apie ateitį

  1. Nuolat pašarų save tikiuosi geriausio. Į gydymo laikotarpį pateikti didesnes tikslų, kurie bus verčia jus judėti į priekį. Galbūt jūs norite skristi atostogas salos, pasiėmęs su savimi šeimos nariams. Seniai svajojate apie naują automobilį? Raskite nuotrauką iš interneto ir išsispausdinti jį. Pakabinkite nuotrauka ant sienos, tegul jis tarnauja jums papildoma paskata.
  2. Žmonėms, kurie dar neturi vaikų, verta rimtai susimąstyti apie savo sveikatą. Kadangi jūs jau įvedami į tam tikrų su pasekmėmis reguliariai gerti vienu, svarbu prasiskverbti esmę. Alkoholis sumažina savo potencija ir kelia savo nevaisingumą, todėl genitalium funkcija labai kenčia.
  3. Patyrę psichologai ne kartą įrodė, kad 30 proc. šeimų gali subyrėti dėl alkoholizmo vienas iš sutuoktinių. Jei norite išsaugoti santuoką, pradėkite savarankiškai. Paprašykite savo antrosios draugei tapti jums iniciatyva atkūrimo laikotarpį, nekovokite su visais atskirai.
  4. Pagalvokite apie savo karjerą. Vyrams labai svarbu vyks materialiame plane, užtikrinti, kad šeimą reikia, pasiekti aukštumas. Jei jūs nepatenkinti dabartiniu darbu, pakeiskite jį labiau prestižinio. Kartu su išsilaisvinimo. nuo alkoholinių priklausomai jūs galite užkariauti kitų viršūnių.
  5. Svarbu plėtoti ne tik materialiame plane, bet ir dvasine. Užsiregistruoti į mokyklą, užsienio kalbos arba patobulinkite savo turimą kvalifikaciją švietimo. Skaitykite meno ir peer literatūrą, mažiau sėdėti prie kompiuterio. Bendraukite su išsilavinę vyrai.

Žingsnis nr 6. Naudokite mažos gudrybės

  1. Įsigykite labai aiškią piggy bank (tiks tres-liter banko su uždaromos dangteliu). Papildyti jos kiekvieną kartą, kai atsiranda noras naudoti alkoholį. Nedėkite į vidų tiek pinigų, kiek paprastai išleidžiate į alkoholis. Su laiku kaupti pakankamai apvalus suma, kurią galite skirti daugiau vertingus daiktus (drabužiai, sporto klubas, losjonai auto, mini ir pan.).
  2. Norėdami padėti organizmui kovoti su noru gerti, įsigykite į kovą vitaminas, eiti kursas. Taip pat kokybę barsukas riebalų kapsulės, jei reikia, įsigykite antidepresantai (pagal išankstinės konsultacijos su gydytoju). Normalizuoja svajonė naudojant migdomieji.
  3. Atlikti žygdarbius, žmogui reikia stimulus, be motyvacijos sunku pasiekti aukštumų. Pagalvokite, kas verčia gyventi ir judėti į priekį. Galbūt teigiamą poveikį daro norus ir svajones, giminaičiai, draugai.
  4. Užsiregistruoti į sportas, kurios arba pirkti prenumerata, treniruoklių salė. Geriausi sričių laikomas boksas, mišrios kovos menai, šokių kelionės, joga, plaukimas, kvėpavimo pratimai. Per aktyvų gyvenimo būdą ir bendravimą su bičiuliais pagal fitneso numylėtinis jums bus gėda ateiti į užsiėmimai su pagirios.
  5. Raskite hobis, kuris užims visą laisvą laiką. Vienas iš variantų yra laikomas alpinizmas, jodinėjimas ATV ar automobilių remontas (vyrams). Stenkitės iš geriausių visiškai, kad mintys nuolat buvo užimtas.
  6. Dažniau esate vairavimo, nes vairuoti automobilį pašalina alkoholio. Atlikti šeima į gamtą, daugiau kelionės iš miesto į miestą. Perkelti į savo mašiną, o ne skambinti taksi.
gydymas pas gydytoją

Žingsnis nr 7. Kreipkitės pas specialistus

  1. Jei jums nepavyksta susitvarkyti su priklausomybe savarankiškai, nedvejodami kreiptis į ką nors pagalbos. Gydytojas pasirinkti gydymą, atsižvelgiant į individualias savybes ir gyvenimo būdą, todėl galimybė teisėtai laikomas labiausiai win-win.
  2. O ne slėpti alkoholio priklausomybė nuo šeimos ir draugų, leiskite jiems padėti. Ne pateisinti save (frazes tipo "Aš ne alkoholikas!" ir pan.). Jei jūs gydyti kategorijos ramus žmonių, paprašykite pasirinkti jums butelį, kai menkiausio grimzlės gerti.
  3. Klubas anoniminių alkoholikų reiškia reguliarus apsilankymas, nes tik tokiu būdu galima pasiekti maksimalų rezultatą. Į sekcijose tokio pobūdžio yra kuravo, kuris taps jūsų draugu visiems per gydymo.
  4. Jei jūs laikytis programos blaivybės, galėsite susitvarkyti su priklausomybe kartu su kitais alkoholikai. Dažniau bendraukite ant įdomu jus temą, aptarti gydymo kursą, iškviesti, perrašymas socialiniuose tinkluose.

Alkoholio priklausomybė uždeda savo ženklo žmogaus gyvenimą, todėl su kenksmingas priklausomybės reikia kovoti. Įvertinkite poveikį ir vienu, parengti moraliai, laikykitės strategija. Rasti paramą giminaičių ir draugų, ieškokite alternatyvą, pagalbos.

14.08.2018