Reglamentas alkoholio. Kaip rasti savo saikingai

Kiek apskritai alkoholio galima gerti? Nuo kokio kiekio ne prarasite augalų kepenys? Kaip apriboti save, kad negali išeiti į girtauti,, negali patekti į priklausomybę nuo alkoholiniai? Ar galima apskaičiuoti dozę, nuo kurios nėra būsi iš ryto kankintis pagirios?

Apskaičiuoti optimalią gamybos alkoholio tikrai reali. Atsakymai bus skirtingi dėl skirtingų žmonių: tai priklauso nuo jų svorio, sveikatos būklės, kitų susijusių veiksnių. Iš šio straipsnio jūs sužinosite, kaip apskaičiuoti būtent savo normą alkoholio priklausomai nuo jūsų tikslų: ar norite apsaugoti save nuo alkoholizmo, nori, ar gerti be pagirios ar rūpi pirmiausia apie savo sveikatą.

kiek-gerti

Kiek alkoholio galima gerti ir be žalos organizmui

Galite apskaičiuoti patys nekenksmingas dozę alkoholio. Ji bus mažiau tos, po kurios pagirios, nes riba toksiškumą kepenų sudaro 90 g gryno alkoholio per parą (285 ml degtinės, tai šiek tiek daugiau stiklines) vidutinis žmogus sveria 70£. švirkščiamuosius didesnį kiekį alkoholio, prasideda kepenų pažeidimas. Labiausiai jautri prie alkoholis organas yra smegenys, tai riba toksiškumą gryno alkoholio yra vos 19 g per parą (60 ml degtinės). Jei reguliariai švirkščiamuosius alkoholio griovimo smegenų yra negrįžtamas, nes atkurti nervinio tinklo valdo klasės iki naujos nuostolių smegenų ląsteles.

Kitos institucijos, sugadinta įtakotas alkoholio (kepenys, inkstai, kasa, plaučiai ir akis), nustatomos daug efektyviau, nei smegenų, tik tam reikia gerti saikingai ir duoti šioms institucijoms laikas atkurti. Faktas yra tai, kad yra riba sugebėjimus sveiko žmogaus remontuoti alkoholio. Norėdami vidutinis vyras, sveriantis 70 kg, ši riba yra 170 g per parą (538 ml degtinės). Po tokios dozės, reikia ne mažiau kaip 8 dienų pailsėti nuo alkoholio, suteikiant organizmui laikas atkurti. Tada nukentėjo nuo neigiamo poveikio institucijos galės grąžinti visą funkcionalumą ir ne toliau griauti per kitą geriamojo.

Kaip apskaičiuoti savo normą alkoholio

Jūs galite apskaičiuoti patys dozę alkoholio, kuris leidžia visai išvengti pagirios, pagal formulę:

  • 1,5 ml gryno alkoholio į kg kūno masės.

Į perskaičiuojant į degtinė tai sudaro 3,75 ml / kg kūno svorio. Pavyzdžiui, jei žmogus sveria 70 kg, tai prie stalo jam geriau apsiriboti 262 ml degtinės, kai vieną kartą, grojamas gaunate, o gavus per 4-5 valandas dozę galima padidinti iki 327 ml.

Turėkite omenyje, kad su amžiumi rekomenduojamos dozės mažėja, nes organizmas jau ne taip veiksmingai apdoroja alkoholio. Be to, nei sunkiau sudėtis gėrimas, tuo sunkiau organizmui su juo susidoroti. Todėl nuo 40-laipsnis brendžio pagirios bus sunkesnės, nei iš tokios pačios dozės degtinės.

Moterims taip pat pageidautina gerti šiek tiek mažiau minėtas normas. Nors alkoholis veikia moterų ne tiek stipresnis kiek kitaip: jie greičiau atsiranda variklis pažeidimus. Užtat jis ir emocijos lieka normalūs ilgiau, nei vyrų.

Vidutinis gėrimas — patikimiausias būdas išvengti sunkiųjų pagirios. Grupė tarptautinių mokslininkų, vadovaujamų Joris Verster atliko apklausą tarp 789 kanados studentų ir 826 Olandų studentų temą: būna, ar jums pagirios, kaip daug ir kaip ilgai jūs gerti, kad jūs norite tai: užkandis ar vanduo?

Iš būdų, išbandyta šiame tyrime, vienintelis dirbantis būdas išvengti pagirios pasirodė, sukeliantis gėrimas. Didėjant dozės, suvartojamos alkoholio auga ir sunkumo rytas pasekmių. Daugumos atsakingas, kad nėra patirties pagirios po geriamojo, kiek alkoholio kraujyje vos du kartus viršyti skaičius, pagal kurį leidžiama vairuoti automobilį. Maistas ir vanduo, panaudota kartu su alkoholiu, beveik neturi įtakos sunkumo pagirios.

Kiek alkoholio galima gerti be rizikos miego

Į narcology egzistuoja sąvoka "kritinės dozės" — to minimalaus kiekio vienu, po kurio žmogus nustoja save kontroliuoti ir girtas girtas. Žinoti savo normą, svarbu, kad ne nusileisti į 2-3 etapą alkoholizmo ir gyvena visa gyvenimą, o praleisti ištisas dienas per sunkus pagirios.

Yra skirtingų klasifikavimo alkoholizmo, ir žmogus, įtarti pas save prieinamumas priklauso, gali rasti savo vietą kiekvienoje iš jų — ir bent įsitvirtinti dabartinę poziciją, suteikiant alkoholizmas progresuoti. Juk jau egzistuojančią priklausomybę didina palaipsniui, todėl žmogus net nepastebi, kaip ritinius vis toliau, o tada tiesiog negali sustoti. Orientuodamiesi duomenis apie naudojant savo valios, galite stengtis laikytis valgymo optimalios priemonės, neišeinant už rėmelius, kurie jam sugrįžo sveikas protas matosi vaizduotėje jums netoleruotinas sau, bet kurie išnyksta po įtakotas alkoholio.

alkoholis

Kodėl reikia žinoti etape alkoholizmo

Svarbu suvokti, kokia etape alcoholization esate dabar, kad laikyti save rankose ir ne roll vis toliau ir toliau. Jei save ne kontroliuoti, tai priklausomybė neišvengiamai bus blogėja — bet taip palaipsniui ir nepastebimai, kad neįmanoma atsekti, kad būtent alkoholis bus pristatyti daugiau problemų, nei malonumo.

Kiek galima gerti. Kaip rasti savo saikingai alkoholio

Taigi, atsižvelgusi į klasifikacija piktnaudžiavimo alkoholio gėrimais, galite kreiptis į apibrėžimas, savo normas valgymo geriausių rūšių alkoholinių gėrimų. Daugeliu atvejų šiuo klausimu suglumę žmonės, kurie jau turi kokių nors problemų su alkoholiu (pašalinimas, kontrolės, pakeistos formos apsvaigęs nuo: agresyvus elgesys), perdavimai gydymas nuo alkoholinių priklauso, ir nori toliau gerti. Tai yra, grįžtant prie klasifikacija, tai visi žmonės vidutiniškai girdyklas ir balansuoti ant žlugimo 1-2 stadijų alkoholinių priklauso.

Tokiems žmonėms galima laikas nuo laiko priimti vidutinis skaičių, kurie yra nurodyti aukščiau klinikinės klasifikacijos alkoholizmo skaičius panaudota alkoholio: 100-300 g degtinės 1-4 kartus per mėnesį. Tokios dozės ir valgymo režimas geriausių rūšių alkoholinių gėrimų kovoti minimalus pakenkti jūsų organizmui, ir įrašyti jus nuo laipsniškai stumdomas į alkoholizmas. Juk alkoholio priklausomybė — tai nuolat teka procesas, ir pereiti į kitą etapą vyksta visiškai nepastebimai, žmogui.

Valgyti vidutinis skaičius alkoholio, reikia tokiu atveju laikytis šių principų:

  1. Ne maišyti alkoholinius gėrimus iš skirtingų žaliavų, tai yra gerokai bus svoris pagirios ir apsunkinti žalingą poveikį organizmui. Nemaišyti stiprūs alkoholio gėrimai, angliarūgštės.
  2. Ne gerti po stiprių pabrėžia daugiau nei 70 g degtinės.
  3. Ne gerti po nemigo naktį. Tai apsunkinti apsinuodijimas.
  4. Beveik atsisakyti cigarečių metu šventė — pokyčio jie padidinti apsinuodijimas.
  5. Prisiminti apie "dozė skirstytis" — už 3-5 valandas iki šventė gerti 50 g degtinės.
  6. Priėmimas gintaro rūgšties greitai nuo alkoholio — viena tabletės per valandą, ne daugiau kaip penkis kartus.
  7. Metu šventė dažniau kokybę citrusinių vaisių arba citrina sulčių. Citrinų rūgštis priima svarbu dalyvauti pritaikysime alkoholio.
  8. Ar ne per daug metu šventė daug riebalinių ir mėsa patiekalais. Tai gali būti blogis pokštas, valda alkoholį į skrandžio. Užkandžiai turėtų būti vidutinis.
  9. Savo "jausmas priemonių" gali jus apgauti. Poveikis nuo pasireiškia ne iš karto, kažkur per valandą, gavę gerų vienu. Į tą patį ji gali skirtis priklausomai nuo minėtų veiksnių. Stenkitės kalbėti dažnai taurę, gerti kartą per 20-30 minučių.
  10. Priėmimas daugelio vaistų nėra derinamas su vartojimo geriausių rūšių alkoholinių gėrimų. Pavyzdžiui nesteroidiniai anti-uždegiminių vaistai (paracetamolis, ir tt) neutralizuotos kepenyse, vėlavimas į save dalį fermentų. Ir vietoj to, kad užsiimti apdorojimo alkoholio, organizmas praleidžia jėgos perdirbti vaistų — dėl to, alkoholis atidėtas organizme, stiprinant apsinuodijimas, vėliau pagirios ir neigiamą poveikį organizmui.

Kam negalima gerti alkoholio

Yra žmonių grupė, kurie kategoriškai kontraindikuotinas alkoholį apskritai. Jiems net sąvoka "priemonių" nėra taikoma. Prie tokiu žmonėms apima:

  1. Asmenys su suformuota alkoholinių priklausomybe 2-3 etapai, vyksta galvos trauma, smegenų sukrėtimas, epilepsijos traukuliai. Tai yra, žmonės yra tos kategorijos, kurios išgėrus, "prarasti stogą".
  2. Pacientai su pakeistomis formomis apsvaigęs nuo. Excitable, agresyvus, isteriškas, kovos su. Po alkoholiniai toks pacientas tampa visai kitu žmogumi, kuris situaciją nevaldo.
norma-alkoholis

Apibendrinimas. Kokią normą alkoholio pasirinkti sau

Nustatyti savo taisykles alkoholio, priklauso nuo daugelio veiksnių, įskaitant — nuo žmogaus asmenybės, jo tendencijos prie piktnaudžiauti ir jo fizinių parametrų, bet ne tik. Optimali priemonė alkoholio taip pat priklauso nuo tikslo, kurį norite pasiekti naudodami laikomasi šios priemonės.

Ar norite išvengti plėtros alkoholinių priklauso, ar norite išvengti rytoj sunkios būklės po alkoholiniai, ar rimtai rūpintis savo sveikata — bet kuriuo iš šių atvejų jūs dabar galite apskaičiuoti tinkama būtent jums normą. Laikytis tiksliai žinomas dozės už stalo žymiai lengviau, nei bandyti gerti "akis", ir tikrai padeda šiek tiek atsipalaiduoti, neprarandant tokiu atveju sveikatą.

Deja, toli gražu ne visada išeina griežtai laikytis savo normą. Verta išgerti porą akiniai — ir iš karto pamiršti pažadą, kurį davė pats sau blaivus būklės. Kodėl alkoholis verčia mus keisti savo sprendimus ir apskritai padaryti netikėtų poelgius, kodėl girtas žmonės daro, kodėl girtas moterys ir vyrai elgiasi skirtingai — apie visa tai skaitykite atskirą straipsnį apie alkoholio ir psichiką.

12.08.2018